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Santé intégrative
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Santé intégrative

La santé intégrative considère la personne dans sa globalité. Ces ressources explorent les liens entre le corps, le système nerveux, l'alimentation et le quotidien.

8 articles dans cette catégorie

TousPériménopause & ménopauseSanté intégrative
Chambre lumineuse et apaisante baignée de soleil, plantes vertes sur le rebord de la fenêtre

Bien dormir : ce que votre corps attend vraiment de la nuit

À quoi sert vraiment le sommeil, où en est celui des Français, et quels gestes simples transforment les nuits : le point sans culpabiliser.

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Femme assise au bord de son lit face à la fenêtre dans la pénombre, réveil nocturne

« Je ne dors plus comme avant » : comprendre et apaiser les troubles du sommeil

Réveils nocturnes, nuits morcelées : les troubles du sommeil sont parmi les symptômes les plus fréquents de la périménopause. Pourquoi, et ce qui aide vraiment.

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Bol d'edamame frais légèrement salés, posé sur une table en bois claire

Phyto-œstrogènes du soja : pour qui, comment, pourquoi ?

Alternative « naturelle » aux hormones ? Ce que les études montrent vraiment sur les isoflavones de soja en périménopause, et pourquoi elles n'agissent pas chez toutes.

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Femme endormie paisiblement dans un lit clair près d'une fenêtre lumineuse, sommeil serein et réparateur

Magnésium et sommeil en périménopause : ce que dit vraiment la science

Réveils nocturnes et endormissement difficile en périménopause : le magnésium est-il vraiment la solution ? Ce que dit la science, sans surpromettre.

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Femme pratiquant le yoga en extérieur, approche globale de la santé en périménopause

Périménopause et santé intégrative : une approche globale fondée sur la science

La périménopause touche plusieurs systèmes à la fois — hormonal, métabolique, nerveux. Activité physique, sommeil, nutrition, gestion du stress et pratiques corps-esprit : pourquoi une approche globale change tout, et ce qu'en dit la science.

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Femme marchant en extérieur à la lumière du matin, activité physique en périménopause

Activité physique et périménopause : ce que la science nous dit vraiment

L'activité physique est souvent présentée comme une réponse évidente à la périménopause. Les données scientifiques méritent un regard plus nuancé — modalités, effets documentés et repères concrets.

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Bol d'avoine, source de fibres alimentaires fermentescibles

Les fibres alimentaires à la périménopause : pourquoi elles comptent vraiment

La périménopause, c'est bien plus qu'une simple baisse des œstrogènes. Plusieurs systèmes de votre corps se réorganisent — et un élément nutritionnel attire l'attention des chercheurs : les fibres.

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Ce que votre corps essaie de vous dire

Périménopause et inflammation de bas grade : ce que votre corps essaie de vous dire

Vous vous réveillez fatiguée. Vos articulations vous font mal le matin. Vous gonflez, vous dormez mal, vous vous sentez irritable sans vraiment savoir pourquoi. On vous a peut-être dit que c’était « l’âge ». Mais ce n’est pas toute la vérité.

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